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防上火宝典

  • 上火认知

    "上火"是中医学对一系列具有阳性、热性特征症状之疾病的概括,人体五行中属于火性的物质对人体的协调性被打破,产生了失调,就会导致人体"上火"。

    中医认为"火"的病理可分虚、实两大类,常见的"上火"症状包括:心火、肝火、胃火和肺火。人体上火主要表现为"干、红、肿、热、痛"五大症状,具体表现如口唇干裂、口舌生疮、鼻腔热气、咽喉肿痛、全身燥热、牙龈红肿,食欲欠佳等症状。

    导致上火的原因有很多,总结为五大原因 (季节\饮食\户外\熬夜\心火) :

  • 上火的原因

    季节

    中医认为,人的"五脏应五季",就是说人的五脏功能与季节关系密切.每个季节都有特定的气候特征。

    春是肝气旺盛之时,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火。炎炎夏日,气温上升,常使人们体内火气旺盛,身体上火,苦不堪言。

    秋季气候干燥少雨,空气中湿度小。中医认为:秋燥是引起"上火"的重要原因之一。冬季气候虽冷但干燥,人们穿得厚,住得暖,活动少,加上很多人的冬令饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,中医称为"三焦"症状。

  • 饮食

    烧烤、火锅、牛扒、汉堡、咖喱、辣椒等烹饪美食都离不开煎、炒、炸、烤。中医认为,多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气,吃后容易产生"内生的热",非常容易引起上火。

    同时,中医指出,荔枝、龙眼性温,食之过多则生热上火,身体热盛者、阴虚火旺者吃多会出现牙龈肿痛出血等上火症状。桔子性凉,但"阴常不足,阳常有余"者吃多会导致"上焦火盛"。牛奶的营养成分很高,含有很多蛋白质、矿物质。中医认为牛奶是牛血所化,牛奶喝多会引发上火。

  • 户外

    在户外阳光下进行的运动有很多,如沙滩排球、攀岩、打高尔夫、踢足球、打网球、登山露营、漂流、徒步旅游、自驾旅游等。激烈的体育运动需要消耗大量水份及体力,而旅行者在旅行期间会打破其原有的生活规律,旅游途中频繁地更换地点和改变生活环境,加上跋山涉水,需要消耗大量的精力和体力。中医提醒大家,户外运动会打乱人体内部环境的协调和平衡,从而容易引发上火症状出现。

  • 熬夜

    随着现代生活节奏的加快,一些年轻人喜欢去网吧通宵上网;深夜光顾酒吧、KTV等夜场;熬夜看足球比赛;而一些上班族和学生则是为了工作和学习不得已熬夜。一般说来,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,由此而决定人们夜晚睡觉,白天工作学习的生物钟。持续性地熬夜、加班、学习,被称作人体"生物钟"的节律就会被打乱,自然也就会出现一些生理上的病症,中医认为这是由"心肝血虚,久而郁火"所致。此外,熬夜者一般会消耗大量的精力与体力,为了提神或补充能量还要抽烟、喝咖啡、吃油炸快餐等,这些行为更容易导致上火。

  • 心火

    上火,不仅有外在原因,也有来自我们人体的内在原因。古人云:"暴怒伤肝,五志化火",中医认为,情绪不佳、压力太大会导致肝郁气滞而肝火上升。表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。在紧张的现代都市生活中,在机场、车站等被动等候的时间,焦躁不安的心理容易导致心情激动而上火。快节奏的生活使人休息不好、工作压力大、工作过于紧张疲劳、情绪经常激动亢奋等等都会引起心理上火,继而导致身体出现上火症状。

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